رجيم ينزل 20 كيلو في أسبوع مجرب عالم حواء

رجيم ينزل 20 كيلو في أسبوع مجرب عالم حواء

رجيم ينزل 20 كيلو في أسبوع مجرب عالم حواء ، اختيار النظام الغذائي الصحي يعمل على حماية الجسد من أي مشاكل مرتبطة بالصحة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة التي انتشرت نتيجة الأكل غير الصحي، والاعتماد على توجيهات الأمريكان الصحية التي صدرت عام 2015-2020 والتي ركزت على أهمية تناول الفواكه والحبوب الكاملة والحليب والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وممارسة التمارين الرياضية، ومن أجل خسارة الوزن يجب تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً من خلال الطعام.

رجيم ينزل 20 كيلو في أسبوع مجرب

يعمل نظام الرجيم على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي فقدان الوزن، وهذا الرجيم تم اتباعه من قبل العديد من النساء والذين شاهدوا نزول كبير في وزنهم يصل إلى 20 كيلو فأكثر وذلك خلال أسبوع، بإتباع التعليمات التالية:

  •  نوع الزبادي هــو زبادي أكتيفيا لأنه يحسين عملية شد الجسم ويساعد على الهضم الجيد.
  • شرب 8 كاسات ماء يوميا وأكثر
  • ممارسة رياضة المشي فقط مدة ربع ساعة يومياً
  • ممنوع مشروبات الدايت لأنها منتجات تجارية تدمر البرنامج
  • مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
  • تناول الغذاء ببطء كيق تشعر بالشبع السريع

اقرا ايضا: كم كيلو تنزل القهوة الخضراء ؟

حبوب تنزل 20 كيلو في أسبوع

حبوب التخسيس التايلنديه هي حبوب ملونة تأخذ مره في الصباح ومرة بعد العشاء، وتعمل على تنزيل 20 كيلو دهون من الجسم أو أكثر، وتقول سيدة وزنها 85 كيلو قامت بتجربتها وبعد شهر ونصف أصبح وزنها 60 كيلو، وتعد الحبوب هي أفضل وسيلة من أجل فقدان الوزن في أسرع وقت، حيث تعمل على التخلص من الدهون والسعرات الحرارية بأسرع وقت وأفضل نتائج.

كيف أنزل 20 كيلو في رمضان

يعمل تطبيق هذا النوع من الرجيم على التخلص من الدهون المتراكمة على الأرداف والبطن ويعمل النظام على إبعاد الدهون المهدرجة وزيادة الألياف في الطعام فالألياف تساعد على الشعور بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ويركز النظام الغذائي على الإكثار من شرب الماء فالماء أساس أي نظام غذائي متكامل ويعتمد النظام أيضاً على تقليل النشويات قدر الإمكان لأن الجسد يقوم بتحويل الزائد من النشويات إلى دهون.

طالع ايضا: كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم للتخسيس ؟

كيف أنزل 20 كيلو في شهرين

يمكن تنزيل الوزن من خلال اتباع مجموعة من الاجراءات على النحو الآتي:

  • الاسبوع الأول
  • الفطور اليومي:- حبة خيار+ بيضتين مسلوقه + مرتديلا
  • يوم السبت
  • الغداء  ” صحن سلطة من غير بندورة و جزر وذلك لأن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن “
  • العشاء ” لحم مشوي (قطعة ستيك) بدون ملح وزبادي نوع الأكتيفيا”
  • يوم الأحدالغداء ” دجاج  مشوي أو مسلوق و أكتيفيا بملعقة مع مطحون بذرة الكتان”العشاء ” بيضتين مسلوقتين + سلطه “
  • يوم الأثنين
  • الغداء ” جبن منزوع الدسم أو مقدار 80 غجبن قريش  “
  • العشاء ” صدر دجاجة مشوي أو مسلوق أو لحم مشوي او مفروم  “
  • يوم الثلاثاء
  • الغداء ” حبتين كيوي أو حبة ”
    العشاء ” علبة تونة بالماء  “
  • الأربعاء الغداء ” خضار مسلوق بدون ملح الإ بكمية بسيطة “العشاء ” سلطه مع لبن أكتيفيا  مع سمك اوتونه مصفاه من الزيت او جمبري  “
  • الخميس
  • الغداء ” لحم مسلوق وسلطة مع ملعقة مطحون بذرة الكتان”
  • العشاء  “صحن شاورما بدون خبز فقط في يوم الخميس “
  • يوم الجمعه
  • الغداء ” صحن سلطة خضراء +دجاج مسلوق+ لبن أكتيفيا”
    العشاء  ” لبن أكتيفيا + مرتدلا بقري 3 شرائح”

الرجيم يعتمد على تقليل من الدهون في الأطعمة والسعرات الحرارية والإكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة لأن الرياضة تعمل على حرق الدهون الزائدة وتعمل على تنشيط الجسد، ويجب على من يريد التقليل من وزنه الإعتدال في تناول الطعام .

اترك تعليقاً